5个伤害您膝盖，弯月板和韧带的动作最害怕您这

作者: bet356官网首页   点击次数:    发布时间: 2025-06-11 09:51

未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf了解有关骨科科学的更多信息。作为人体中最大，最复杂的关节之一，膝关节负责支撑体重和进行灵活性的重要任务。但是，在阳光明媚的生活中，您似乎有些运动可能会损害膝关节，尤其是我们的主要结构，例如弯弯；膝盖和膝盖韧带，并且特别害怕被这些动作损坏。现在，河南省级第三人民医院骨科部门主任Sha Yu博士将采取5种动作，可以轻松打破膝盖关节，提醒您注意避免在一天的日子里避免这样做。 1。坐横脚：看不见的杀戮坐在中间弯板上盘腿是一个看似放松舒适的坐姿，但它隐藏了许多膝盖joi的风险nt。此动作很容易导致内侧弯月面承受不均匀的压力。经过长时间的积累，这可能会损害内侧半月板。半月板是膝关节中缓冲液的重要结构。当受损时，它不仅会导致关节疾病，还会影响关节稳定性。因此，建议避免长时间跨腿以保护膝关节的健康。扩展全文 2。膝盖弯曲：磨损和伤害弯月板的陷阱 外围膝关节是塞金加（Sakeinga）的常见加热或锻炼，但是如果做得太多或不正确，可能会导致弯板磨损。进行膝盖屈曲时，弯月面在股骨和胫骨之间出汗，就像磨石旋转一样。如果运动太大或太快，则可能会导致弯月面部过度磨损。因此，在执行这些行动时，应控制广泛的运动速度，以防止不必要的负担膝盖关节。当然，最好用更健康的运动代替它。 3。膝盖传入的手写笔：许多受伤的风险 膝盖扣是一个错误的位置，容易运动，并且会给内侧副韧带，内侧弯月面和十字韧带施加很大压力。膝盖包裹时，这些结构会经历异常的拉和挤压，从而增加了受伤的风险。在迈思的情况下，跑步，跳跃，打篮球等时，应保持膝关节稳定，垂直保持稳定，并应避免过度侵入。 4。长期深蹲：增加弯板的后角以造成伤害 下蹲是许多健身爱好者的普遍举动，但可能会对膝关节造成潜在的伤害。在下蹲期间，膝关节处于巨大的压力下，尤其是内半月板的后角。如果您引用了太长或不适当的姿势，则可以挤压这些敏感的区域，从而造成疼痛或受伤。因此，进行深蹲训练时，您应该控制下蹲的时间和深度并保持适当的姿势。 5。长期跪下姿势：tellofmoral关节损害 Mahpoor时代内的跪下是日常生活中的一个常见姿势，例如祈祷，地板清洁，跪着的位置等。但是，这种动作很容易直接参与我们的联合patellosoral。在跪下时，the和股骨之间的接触面积减少，压力增加。从长远来看，这可能会导致软化和佩戴the。 为了保护合并的patelo股的健康，建议避免长时间跪下。您可以坐在低矮的凳子中；如果需要这样做，则可以在膝盖下放一个软垫，以减轻压力并注意减少时间。 膝盖健康需要不断关注我们的一天至今的生活。请务必记住要避免提到的对MGA膝盖攻击的动作J火和加强膝盖的运动和维护。希望它可以帮助您拥有健康的膝关节并享受美好的生活！ 专家资料 sha yu Sha Yu，骨科主任，首席医生，河南省第三人民医院的纪律主管。他在膝盖关节炎的诊断和治疗方面是丰富的经验，尤其是在微创关节镜检查，X和“或”腿部校正方面；他擅长于微创人造髋关节，单孔和膝盖的全节关节置换术。出版十二个国家和/或主要的医学论文和专着。 学会在社会中兼职服务和工作： 膝盖保护保护的中国老年卫生协会分支机构的常设成员；中国老年医学和老年医学学会老年骨科分支的膝盖保护小组副负责人；骨科麸皮保护委员会副主席中国综合传统中医学会的CH；河南残疾康复协会肢体康复专业委员会膝盖保护小组负责人；河南医学协会创伤分支机构副主席； Henan Rehabilitation医学协会的骨骼副主席和联合专业委员会；河南医学协会骨科分支机构常务委员会；河南医学协会骨科分支机构的成员；河南医学协会骨科分支机构的成员；河南医学协会骨科医师分支机构的成员；综合医学协会学会骨关节炎专业委员会中央和西部河畔常务委员会成员； Henan康复医学协会的脊柱变形专业委员会的常设成员；河南脊柱和脊髓的站立成员陪审团委员会；河南医学协会的最低侵入性手术分支的第四成员；人民健康促进协会骨科伤害预防和控制专业委员会第二委员会的常设成员；郑州传统医学学会第一个骨坏死专业委员会副主席； “ Henan Provincial委员会卫生委员会委员会”的促销项目负责人； Henan Charity Federation Daojian Fund“ Badao Health Road项目中央平原之旅的负责人。 门诊信息： 在星期一早上和星期三早晨，河南省第三个校园的门诊诊所。 周四早上，河南省第三人民医院的专门西部校园诊所。 结束返回Sohu查看Themore 声明：未经许可，不允许本文复制。 该文章用于参考和仅分享研究。这完全取决于患者自身的状况，并受到专业医生的诊断和治疗。