糖尿病应注意：这些食物很快增加了糖，所以吃

作者: bet356体育官方网站   点击次数:    发布时间: 2025-06-05 09:41

王姨妈想吃小米粥，但是由于她被诊断出患有糖尿病，她的患者建议她：“不要触摸粥的食物！”因此，他犹豫要停止他心爱的小米。但是一旦他无法阻止它。他吃了一个小碗，吃了血糖。他发现，即使它比以前高一些，但并没有像他想的那样提出。王姨妈完全困惑：小米粥会增加血糖还是降低血糖？糖尿病可以吃吗？ 1。小米粥=糖水？还能喝糖尿病吗？有人说：“喝小米粥等同于喝糖的糖！”这个陈述有意义吗？研究发现，没有浸泡64.4的水稻的血糖指数（GI），这是一种中等大小的糖糖。虽然煮熟的软小米粥的GI值高达93.6，但几乎等于白糖水（GI 100）！这是因为长期沸腾将完全使淀粉I化合n小米，更容易溶解和吸收，导致血糖迅速增加。但是糖尿病不会完全喝小米粥。关键是如何食用它：✅不要煮太多 - 煮太短的时间，保持颗粒状的感觉，而GI的成本也降低。 ✅与粗晶粒搭配 - 像燕麦，糙米和豆类一样煮在一起，以降低糖的总体速度增加。 ✅控制数量和时间 - 少量喝酒，最好避免在下午或运动后空腹进食。 ✅与原金和蔬菜（例如鸡蛋，瘦肉和绿色蔬菜叶子）相提并论，以延迟糖吸收。 2。这3种食物是“增强糖的大客户”，因此建议少吃少！除了小米粥外，生活中还有许多食物看起来很健康，但确实增加了糖。糖尿病患者应该特别控制它！ 1。这是因为在土豆捣碎后，淀粉更容易挖出和吸收，和GI的数量。研究发现，土豆泥的GI值高达87，而薯条只有63。建议：可以吃土豆，但请尝试刮擦或烘烤以避免制成，并将其与蔬菜和蛋白质配对。 2。米饭和米蛋糕（高GI+硬摘要）展开全文 稻粘合剂产品（例如米饭饺子，稻蛋糕和饺子）不仅具有高血糖指数（GI高于85），而且具有较高的粘度，缓慢的消化和易感性，尤其是在胃肠道功能较弱的糖尿病中，尤其是不友好。 建议：尝试尽可能少。如果您真的想吃饭，请选择少量，然后将其与蔬菜和蛋白质食品搭配。 3。如果食物错了，您的血糖也会失去控制！ 除饮食本身外，时间，消费和食物速度还会影响血糖的变化！ 1。小心地咀嚼和吞咽，不要吃太多 快餐，大脑没有VE收到“整体信号”的时间，Youya很容易吃得太多，与此同时，食物的消化和吸收加速了，血糖更有意义。建议每顿饭15-30分钟吃，每口气咀嚼超过20次。 2。调整食物的消费：先喝汤→吃蔬菜→吃肉→终于吃丁香食物 研究发现，首先吃蔬菜和蛋白质，然后吃丁香食品可以大大减少食后糖杆！因为饮食纤维和蛋白质会延迟碳水化合物的吸收。 3。定期和定期避免饥饿和饱满 建议将两个食物间隔持续4-5个小时，避免长时间的禁食后过多食物。主食的一部分应修复，您可以选择低gi主食，例如haflirt谷物和全麦面包。 基本要点：糖尿病如何吃更多稳定的糖？ 小米粥可能会喝醉，但不要煮太多，而Pai用粗粒和蛋白质r。 西瓜，土豆泥和粘性米粉会增加糖，因此请尝试少吃糖。 缓慢，正确地吃，并进行规律和规则的体积，以便您的血糖更稳定！ 糖的控制并不能完全“停止”某些类型的食物，而是要学会结合科学家并适度食用。我希望王姨妈和所有糖尿病的朋友都可以健康地吃得健康并且有稳定的血糖！ 您是否有类似的饮食混乱？欢迎留言进行讨论！回到Sohu看看更多