秋天要小心摔倒。枕后受凉是常见原因

作者: 365bet网址   点击次数:    发布时间: 2025-10-11 09:43

金秋来临，天气转凉。很多早晚出门不注意保暖的人，突然被一个“旋转世界”袭击：扭头看手机就头晕，起身转身就头晕，低头拿东西就头晕，头晕还卡脖子、脖子、脖子。可能不是“耳石症”或“高血压”，而可能是枕骨肌肌肉受凉而引起的独特的秋季头晕！我们从中医角度，教您识别眩晕类型，避免误区，然后用“温热+理疗+中药+食疗”四招，帮助您摆脱秋季眩晕。 1、什么是“枕后冷眩”？秋季中医中常见的“隐形杀手”认为“头是“诸阳之所”，而颈后（枕区）是“经脉”的主要部位。枕大、小肌分布于此，不仅支撑着颈椎，还保护了为大脑提供血液的“椎动脉”（暴露），紧绷的气邪会侵袭颈后，引起枕后肌的痉挛和痉挛。 粘滞——像一根冰冻的绳子一样，下面的椎动脉严格“令人惊讶”，大脑的血液供应不足，这本质上是导致“发光”头晕的原因。这类头晕有3个共同特点，可以帮助你做出初步判断： 2、不要对头晕做出随意的预测！很多人一出现眩晕感就以为是“耳石症”或“高血压”。其实有很多 秋季眩晕的类型，盲目治疗可能会错过风险信号。教你准确区分4种尺寸：3. 不用担心摔倒头晕罪恶！ 4招应酬，从“预防”到“治疗”，中医治疗“枕后风寒眩晕”以“吐气散寒，疏通经络，颈肩”为中心。结合阳光护理和中医方法，效果更明显。 1、主要提示：保暖护颈，从源头阻断“冷气”。因为是“寒”引起的，保暖是最直接的修复方法。做好三个细节：晴天防寒：应低于26℃，出风口不宜指向颈后；促进肌肉松弛；选择合适的颈枕：枕头的高度为8-12厘米（大约拳头高），可以支撑颈椎的自然弯曲，防止睡眠时颈背悬在空中。 2、理疗窍门：疏通经络，舒筋活络。中医理疗医学ne可以快速放松坚硬的后枕部肌肉。我们推荐3个安全又简单的方法：艾灸祛寒：选3个穴位——大椎穴（颈后正中线，低头时最受欢迎的骨头下方）、风池穴（颈后枕骨下方凹陷处，两侧各一处）、天柱穴（从颈椎风池穴往下横一指）。用艾条轻灸，每个穴位5-10分钟，每周2-3次（注：阴虚火旺者慎用，如易出现口干、手心发热者）；轻柔按摩：用手指（食指、中指）按摩颈后肌肉，从风池穴推向颈肩部，力度以“痛肿不痛”为宜，每小时5-10分钟；您还请专业中医制作“颈椎放松术”。不要按摩时猛烈地将头放在上面，以免破坏颈椎；用杯子疏通经络：在颈后（大椎穴及两侧）涂抹少量润滑油，用玻璃罐轻轻吸吮皮肤，慢慢上下移动杯子，直至巴拉特微红，每周一次（对皮肤破损、凝血功能差的人不利）。 3、中医：辨证论治，疏风散寒，散眩目眩。中医认为，“枕后风寒所致眩晕”多属于“风寒痹证”。主方是“吐气散寒，通络止痛”，需要中医辨证后使用。这里推荐一个经典的基础方子：葛根15G、艾菲达6G、桂枝10G、白芍。 10克、生姜3片、大枣5枚、甘草6克;功效：葛根可以“去筋通经”，特别是舒缓颈肩部肌肉； Efedra + 肉桂枝可破颈后风寒；白芍可以软化筋骨，舒缓肌肉肌肉；加减：若颈痛明显，可加前火10克、独火10克（增强祛风除湿作用）；若头晕严重者加天麻10克（平肝平气止头晕）；颈椎硬者加木瓜10克（舒筋活络）。注意：需要根据个人体质进行中药修复。例如体质虚弱（口干、咽痛）者应慎用麻黄。应在中医实践指导下服用，不要独自一人。 4、食疗秘诀：食物整合营养、温和社交化无刺激。每天吃一些“破风散寒、强颈肩”的食材，既能帮助调理，又安全方便： 葛根生姜粥：葛根30克（切段）、生姜10克（切丝）、粳米50克、红糖适量，连天3-1次；葛根通络，生姜祛寒，适合颈项冰冷、头晕目眩者；葱紫苏饮：葱3段，紫苏叶10克，生姜5克，红糖适量；加水煎煮10分钟，取汁代茶，早晚各服1杯；紫苏能破风散寒，蒲公英能解后颈风寒；核桃杜仲炖猪腰：核桃20克，杜仲15克，猪腰1块（去筋膜切块），姜3片；炖1小时，加盐调味，每周两次；杜仲乌尔米德补肝肾，强筋骨，核桃护脑。适宜秋季补肾、颈肩虚的依靠。锻炼Tips：加强护颈肩部，防止重复的关键。不运动的话，颈后肌肉依然“无力”。我们推荐3个舒缓练习，增强颈肩力量，改善血液循环： 颈椎米练习：垂直坐，下巴稍微向后（避免头痛），以颈椎为轴，慢慢地-后来用下巴写出“米”字，每次划动停留2秒，范围限于“无痛”，每小时5分钟，每天2次； i - 眩晕发作时暂停；八段锦“手三天炉”：双脚分开放在与肩同宽的地方，手指相扣，掌心朝上，慢慢抬起头，同时抬起头和胸部（伸展颈肩），停留3秒数秒后慢慢降低，每组一次5-8次；肌肉可以伸展颈后部，促进气血循环；练习将下巴靠墙收回：将背部靠在墙上，后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟靠墙，慢慢收回下巴（感觉颈后靠墙），停留5秒，重复10次，每天2组；增强颈肩部肌肉力量，改善颈椎生理曲度。温馨提醒：遇到这些情况，要及时就医！如果出现以下情况，请停止治疗并立即去医院排除危重疾病：头晕持续超过24小时或经常出现；头晕伴有双脚麻木、无力、言语不清、复视；严重头痛、呕吐和精神错乱；自我治疗1周后症状无改善甚至恶化速度。秋季眩晕通常是由“颈后受凉”引起的。只要认清类型，保持热度，并结合理疗、中药、食疗和运动等，就可以有效缓解。不过，我们也应该警惕他人出现严重眩晕的可能性，及时识别并进行科学治疗，这样才能安然度过这个“眩晕多发期”。返回搜狐查看更多