秋天吃炒菜比吃蒸菜好。这道蒸菜简单易做，营

作者: 365bet网址   点击次数:    发布时间: 2025-10-12 09:39

金秋十月，天气渐渐转晴，昼夜温差也很大，旱季也变得更加明显。人们容易出现口干、咽痛、便秘等问题，给家人“秋膘”时，要注意饮食，多吃滋补润燥的食物，防止刺激。秋季，脾胃功能比较虚弱，所以建议平日多吃点“蒸菜”。蒸蔬菜相对来说重量较轻，能最大程度地保护食材中的营养。低脂肪更健康。不仅增加营养提高免疫力，还能润燥去火，减轻胃肠道消化负担，有利于秋冬安定、健康。秋季凉爽干燥，特别宜吃清淡、滋补、润燥的食物。蒸蔬菜就是其中之一最好的选择。不仅能保持食材原有的味道和营养，更体现了秋季饮食的原则。今天给大家分享一道营养又美味的蒸菜——蒸备用子，但是配上豆豉和土豆。这是使用猪肉和土豆种子以及肉类和蔬菜来完成的。简单、美味、改变营养快。秋天吃蒸菜比吃炒菜更好。蒸菜简单易做，湿又营养，好吃又不烦人。这道菜的用料很常见。骨头里的肉——却又鲜美可口。它可以提供优质的蛋白质和钙，有助于提高免疫力。是大人小孩都喜欢的肉食。土豆被称为“地下苹果”，营养非常全面。不仅可以增加营养，健脾胃，还能有饱腹感，这是非常好的。坚持减肥。将它们搭配在一起，加入天贝、蒜末、盐等调味料，稍微腌一下蒸一下，就能带来意想不到的惊喜。种子柔软多汁，土豆是汤的精华。它们完美地混合在一起，营养均衡，满足您的胃口。也不用担心吃多了会上火，尤其是秋天。程序非常简单，我们来看看。 【蒸备用瓜子-豆豉土豆】材料：瓜子2粒，土豆1个，豆豉1汤匙，姜蒜碎，料酒1小匙，生抽1茶匙，盐少许。准备工作： 1、准备好原料，排骨切成麻将大小的块，土豆去皮切块备用； 2、在种子中加入少许盐、淀粉、料酒、生抽等调味料，拌匀，搅拌5分钟； 3.加入洗净的温和切碎的蒜，拌匀后拌匀ix 3 分钟； 4、土豆块加少许盐和生抽拌匀，拌匀5分钟备用； 5、将野土豆放入碗中，然后加入种子——但是； 6、电蒸锅中加入适量的水，将一盘蔬菜放入电蒸锅中； 7.按下蒸汽-蒸汽-蒸锅和蒸汽蒸汽按钮25分钟； 8.劫后取出，撒上小葱花。 9. 上菜并享用。小贴士： 1、选择排骨，切成麻将大小的块，加入盐、生抽等调料，将豆豉、蒜末等料放入盘中，拌匀后腌制10分钟即可出味； 2、土豆去皮切成小块，加入盐等调味料，拌匀，搅拌5分钟； 3. 将土豆放在下面，上面撒上籽，然后放入电蒸锅中，大火蒸25分钟至熟。返回搜狐查看更多