如何使您的大脑更聪明？ - 第一个删除了三个流

作者: 365bet官网   点击次数:    发布时间: 2025-07-21 09:47

1。误解的智慧：三个认知崩溃的场景是一天。 2023年3月，湖北的一所主要中学进行了“学习时间”。连续五天，领导者林每天在办公桌前住了17个小时，但他在第一次省级考试中得到38分。校长无法想到：他显然是最难的。肖Zhao每天下午5点签到并发布了阅读笔记，并坚持68天，并静静地停止更新。后来，我私下承认跑步变成了“身体拖到完成KPI”，而读数是“ Just Sorkes”，而我入住的次数越多，我就越焦虑。我经常在午餐休息期间在电梯里买了一盒“给我一盒莫达非尼（“智能医学”），我经常听到“给我一盒莫达非尼（“智能医学”），我今晚晚了。”许多人不知道这种类型的中央兴奋剂只能在短期内改善觉醒，而很长 - 期使用会破坏工作记忆。这三个场景指出了同样的误解：将“更聪明”视为“更努力”或“更令人兴奋”。结果，勤奋，自律和医学没有带来可持续的认知升级。努力与聪明和智能药物陷阱2战斗。有什么问题？ - 大脑的大脑操作被大脑着迷不是肌肉，而是您在生态系统中训练的肌肉越多，它们越强。但是，大脑遵守“代谢优先级”的原则：体重的2％但消耗20％的葡萄糖的消费量表，并且可以迅速安装任何无效的能耗。整个晚上对问题的培训确实是用“意志力”透支ATP，而成本是海马LTP（长期改善）的效率，第二天降低了25％。意志力是可用的产品，系统是永久运动机。船长'S“自损”实验反复验证了40多篇论文：力量就像力量，晚上早晨和红灯。押注力量等同于使用电力库来驱动高速金属。该化合物的兴趣仅认识到小，连续且叠加的生长。金融圈使用了“世界八个奇迹”的爱因斯坦短语，但很少有人知道健康和理解也符合复合兴趣公式：最终值= principal×××（1+r）^t aption r（晴天增长率）至0.01，t（day）至1000，最终值为≈2.2.7倍；如果r = 0.001，t = 3000，则最终值约为20次。关键不是主体是多少，而是长时间稳定的话。意志力实际上只是一个传奇。扩展全文 神经可塑性：成人大脑仍然可以“发展新的分支并连接新线条”，“在自然界发表的“突触新生儿学习中年”：仅活在一个丰富的Enviro中在4周内，小鼠海马小鼠面积的新生神经元数量增加了40％。 FMRI男子还确认，伦敦出租车司机的海马的后部体积与他们的驾驶年龄成正比 - 他们不再出生时有良好的道路感觉，而是“太空导航”日 - 天日雕刻了GPS中的大脑。大脑是塑料的。 设计：从“问题-Model B = Map =动机×能力×提示）中翻译习惯，可以指出，当动机变化时，还会发生动机变化时（降低贫困）和提示（触发，触发，触发，锚点，锚点）。 认知迭代 +小习惯=复合奇迹 4.方法：使认知习惯的四个步骤小型复合兴趣步骤1目标晶粒 - “智能”测试，可测量1％•记忆：每天注意3个新单词，而不是“词汇扩张”。 •注意：在Pomodoro CL上只完成了25分钟的深工作OCK，允许1重新启动。 •创建：写出10行的列表“如果...”一天会发生什么。晶粒尺寸=可以开始2分钟，并判断30秒。 步骤2环境语言 - 为您带来“平静的早期”场景•在浴室玻璃杯中发布外语单词，并刷牙2分钟=检查8个单词。 •在Kindle内置了“可以在15秒内读取的Scropped Set”，并在3层电梯上读取1段。触发器必须符合“发生的高频动作 +可见的物理提示”。 步骤3即时奖励闭环 - 给您的大脑一杯“新鲜的土壤多巴胺”•完成1番茄时钟，手机森林中的1棵树，立即看到森林 +听到水滴的声音。 •使用该概念在睡前每天晚上检查“今天的认知沉积物”，视觉进度栏是感兴趣的复合曲线。注意：奖励应直接归因于行为并立即收到，否则大脑将“努力”标记为“高风险和低回报”。 步骤4有意识的帮助 - 在“自主驾驶模式”中重复重复•“心理比较”前3分钟：闭上眼睛，思考实施微型居住的场景，肯定会更好。此操作激活默认模式网络（DMN），并在睡眠期间重复路径。 •“智能意图”就是：如果闹钟在早上7:00响起，我倒了一杯水，阅读了本书的2页。实验表明，这个“如果然后”计划可能会增加习惯的成功率2至3次。当微生境继续运行66天（伦敦大学自动化的平均轮换）时，基底神经神经将包装“块”动作（行为单位），并且无需占据前额叶带宽。 5。两个提醒：不要向错误的方向推动雪球 该化合物的兴趣是害怕中断，不怕稍微停止或一天，R返回到零；三天，雪球似乎破裂了。修复策略：设置规则“永远不要连续两次”，并保持曲线的弹性，而不是出生。 睡眠是一种高度杠杆的“认知再投资”，过夜迟到=β-淀粉样蛋白清除率下降了30％，相当于当天的所有1％改善，包括利益。足以睡觉7英寸设置通常的主板，并且其他微型餐厅可能会更加复杂。 结论：智力不是人才，而是设计精度设计的游戏。首先消除了对“您可以通过努力斗争可以明智”的误解，然后每天通过神经可塑性科学写出1％的发展。当您厌倦了小时的时间轴习惯时，您突然意识到自己不再是原始大脑。 ~~~~~~~~~~~~~~ 五月的介绍：rwansheng 医学博士副总理 Qianglian Zhichuang（北京）技术有限公司的联合创始人 研究所首席科学家习惯科学 北京Tiantan Puhua医院神经外科副医师副医师 Tsinghua University Yuquan医院神经外科系，副总体医生，回到Sohu，查看更多