“秋天不吃瓜”！入秋后，少吃黄瓜、茄子，多

作者: bet356亚洲版本体育   点击次数:    发布时间: 2025-10-12 09:39

和秋季一样，我们的饮食也应该适时改变。黄瓜、茄子等有利于消暑的食物，现在应该少吃。他们的性格往往是冷漠的。秋季吃多了，很容易伤及我们娇嫩的脾胃。那我应该吃什么呢？今天我就和大家说说秋季最应该多吃的四种“碱性蔬菜”。这些菜肴可以帮助我们平衡秋燥带来的身体不适，清热润燥，还可以健脾和胃。关键是现在来得正是时候，又便宜又好！ 1、菠菜：“营养模范生”，润肠通便。秋天的菠菜不再是吊牌日的涩味，而是更甜了一些。它含有丰富的胡萝卜素和维生素C，是祛秋燥的一大帮手。我们不提菠菜补铁的传说，只提它的润肠润肠的功效发现干燥是真的。秋季容易便秘的朋友应该常在餐桌上。推荐菜谱：凉拌菠菜、龙口粉丝。此菜色泽艳丽，味道浓郁，爽口开胃。最适合秋天没有胃口的时候吃。 1、准备：菠菜一把洗净，从中间切开；将一小把龙口粉丝用温水浸泡至软；将一半胡萝卜切成薄片；将两个鸡蛋放入蛋液中打散。 2. 处理材料：将水放入锅中煮沸。水烧开时，加入一小勺盐和几滴油（让焯水的蔬菜好看），然后放入菠菜焯水30秒，捞出冷水，挤干水分。然后将胡萝卜丝放入水中焯一下，捞出。然后将泡好的粉丝放入煮至熟，取出冷却备用。 3. 煎蛋皮：锅内刷薄薄一层油，摊开倒入蛋液，翻动锅，铺上一层薄薄的蛋皮。成型后，取出，放凉，切成丝。 4、灵魂酱：找一个小碗，加入切碎的蒜和小米辣椒圈（不喜欢吃辣的就不要放），倒入热油，出香味。然后加入两汤匙生抽、一汤匙香醋、半汤匙糖、少许盐和少许香油，搅拌均匀。 5、搅拌：将所有处理好的菠菜、粉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝放入大盆中，倒入准备好的酱汁，用筷子搅拌均匀，就完成了！ 2、芋头：“地财”，健脾，与气有关。芋头是个好东西。它的质地柔软而粘稠。中医说它有益胃、健脾、益气。秋季食用其对于调理脾胃特别有好处。而且其粘稠的汁液对皮肤有好处，可以读取。推荐菜谱：芋头配sc百香油。这道菜做起来很简单，但是给人惊喜的感觉很好。它又软又粘又咸。我保证你吃过一次就会爱上这里。 1.芋头去皮（记得戴手套，不然手痒），切块备用。 2、蒸：将芋头片平铺在盘子上，放在蒸锅上，水烧开，大火蒸15-20分钟。如果筷子能轻松梳理，那就熟了。 3、拌入葱：偷玩家时，切一些葱备用。芋头踩好后，趁热撒上葱花和少许盐。 4、准备菜：锅里烧热一些热油（油温要高一些，只要能看到有轻微的冒烟就行），听到“刺痛”的声音，将热油均匀地倒入——与葱花相等，香味立刻消除！吃的时候轻轻拌匀，把每一块芋头都浸入葱花中n 油香气。 3、秋葵：AOI像玩家一样切开时保护胃和肠黏液的“绿参”。它含有丰富的果胶和多糖，能在胃里产生一层保护膜，对肠胃特别有好处。如果秋天肠胃比较敏感的话，吃它就对了。推荐菜谱：青椒秋葵炒鸡肉丁。是一种营养均衡的快餐食品。秋葵粘稠，鸡丁软嫩，青椒脆嫩。质感特别丰富。 1、准备：鸡胸肉切块，加入一汤匙料酒、一汤匙生抽、少许淀粉，腌制10分钟；秋葵洗净，放入沸水中焯一分钟（水中放入秋葵和盐），捞出切片；将青椒切成方块。 2.炒鸡丁：锅里多放一些油，油到50%热时，加入鸡丁，快速翻炒直至颜色改变后立即释放。 3.拌炒：锅中留少许油，加入蒜末炒香，然后加入青椒和秋葵切段，炒约一分钟。然后倒入炸鸡块。 4、病人：加入一汤匙蚝油、一汤匙生抽、少许盐，快速搅拌均匀，使所有材料都裹上味道，即可上桌。 4、南瓜：温柔又滋补的“金瓜”金南瓜只为秋天而生。它性温、味甘，能宣肺补气，并有促进肠道蠕动的膳食纤维。用它来煮粥，最温和又滋补。一碗它会温暖你的胃和心。推荐菜谱：紫菜米粥 这是秋天最简单、最有营养的早餐。甜甜软糯，老少皆宜。 1.准备：南瓜去皮一小块，取出肉，切成小块；把米洗干净。 2、开始煮：把米块和南瓜块一起放入锅中，加入足够的水（想要稀一点就多加水，想要浓一点就少加点水）。 3、煮：大火煮沸后，转小火慢炖30-40分钟。记得时不时地搅拌一下-mo到mai看看锅。 4、完成：煮至米粒开花，南瓜快要融化在粥里，粥变得金黄浓稠。根据口味加点石糖或者直接吃，都很棒。秋季养生其实并不复杂。顺应天气并吃正确的东西比什么都好。菠菜、芋头、秋葵、南瓜都是我们身边常见的“宝贝”。原来做一些菜肴，可以让家人温暖，祛湿去湿，健脾胃，安稳舒适地度过这个金色的秋天！和秋天一样，我们的饮食也应适时改变。黄瓜、茄子等有利于消暑的食物，现在应该少吃。后世的爸爸他们生性冷酷。秋季吃多了，很容易伤及我们娇嫩的脾胃。那我应该吃什么呢？今天我就和大家说说秋季最应该多吃的四种“碱性蔬菜”。这些菜肴可以帮助我们平衡秋燥带来的身体不适，清热润燥，还可以健脾和胃。关键是现在来得正是时候，又便宜又好！ 1、菠菜：“营养模范生”，润肠通便。秋天的菠菜不再是吊牌日的涩味，而是更甜了一些。它含有丰富的胡萝卜素和维生素C，是祛除秋燥的一大帮手。我们不提菠菜补铁的传说，只提它的清沟润湿的功效尿干燥是真的。秋季容易便秘的朋友应该常在餐桌上。推荐菜谱：凉拌菠菜、龙口粉丝。此菜色泽靓丽，味道浓郁，口感爽口。当你没有胃口的时候，这是最好的选择。 1、准备：菠菜一把洗净，从中间切开；将一小把龙口粉丝用温水浸泡至软；将一半胡萝卜切成薄片；将两个鸡蛋放入蛋液中打散。 2. 处理材料：将水放入锅中煮沸。水烧开时加入一小勺盐和几滴油（让焯水的蔬菜漂亮），然后放入菠菜焯水30秒，从冷水中捞出，挤干水分。焯水后，将胡萝卜切碎，然后将其煮熟。然后将泡好的粉丝放入煮至熟，取出冷却备用。 3、煎蛋皮：锅内刷薄薄一层油，倒入锅中。gg液体，翻动锅，铺上一层薄薄的蛋皮。成型后，取出，放凉，切成丝。 4、灵魂酱：找一个小碗，加入切碎的蒜和小米辣椒圈（不喜欢吃辣的就不要放），倒入热油，出香味。然后加入两汤匙生抽、一汤匙香醋、半汤匙糖、少许盐和几滴香油，搅拌均匀。 5.搅拌：将所有处理好的菠菜、粉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝放入大盆中，倒入准备好的酱汁，用筷子搅拌均匀，就完成了！ 2、芋头：“地财”，健脾，与气有关。芋头是个好东西。它的质地柔软而粘稠。中医说它有益胃、健脾、益气。秋季食用其对于调理脾胃特别有好处。而且其粘稠的汁液对皮肤有好处，可以读取。推荐菜谱：芋头葱油。钍这道菜做起来很简单，但令人惊喜的感觉很好。它又软又粘又咸。我保证你吃过一次就会爱上这里。 1、芋头流程：芋头洗净去皮（记得戴手套，不然手会痒），切块娱乐。 2、蒸：将芋头片平铺在盘子上，放在烤盘上，水烧开，大火蒸15-20分钟。如果筷子能轻松梳理，那就熟了。 3、拌入葱：偷玩家时，切一些葱备用。芋头踩好后，趁热撒上葱花和少许盐。 4、准备菜：锅里烧热一些热油（油温要高一些，只要能看到有轻微的冒烟就行），听到“刺痛”的声音，将热油均匀地倒入——与葱花相等，香味立刻消除！食用时，轻轻搅拌，使每件玩具都浸入葱油香气。 3、秋葵：保护肠胃的“绿参”秋葵。切开后粘稠的汁液就像芋头一样。它含有丰富的果胶和多糖，可以在胃里产生一层保护膜，对肠胃特别有好处。如果秋天肠胃比较敏感的话，吃它就对了。推荐菜谱：青椒秋葵炒鸡肉丁。是一种营养均衡的快餐食品。秋葵粘稠，鸡丁软嫩，青椒脆嫩。质感特别丰富。 1、准备：鸡胸肉切块，加入一汤匙料酒、一汤匙生抽、少许淀粉，腌制10分钟；秋葵洗净，放入沸水中汆烫一分钟（水里放油和盐），捞出切片；将青椒切成方块。 2.鸡丁搅拌：锅里多放一些油，油到50%热时，加入鸡丁，快速搅拌直至颜色改变，然后立即释放。 3.拌炒：锅中留少许油，加入蒜末炒香，然后加入青椒和秋葵切段，炒约一分钟。然后倒入炸鸡块。 4.腌制：加入一汤匙蚝油，一汤匙生抽，加少许盐，快速搅拌均匀，使所有材料都裹上味道，即可上桌。 4、南瓜：温柔又滋补的“金瓜”金南瓜只为秋天而生。它性热、味甘，能宣肺补气，且富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。用它来煮粥，最温和又滋补。 A MA它会温暖你的胃和心。推荐菜谱：紫菜米粥 这是秋天最简单、最有营养的早餐。甜甜软糯，老少皆宜。 1.准备：南瓜去皮一小块，去掉肉，切成小块；把米洗干净。 2、开始煮：把米块和南瓜块一起放入锅中，加入足够的水（想要稀一点就多加水，想要浓一点就少加点水）。 3、煮：大火煮沸后，转小火慢炖30-40分钟。记得时不时搅拌一下，以免粘锅。 4、完成：煮至米粒开花，南瓜快要融化在粥里，粥变得金黄浓稠。根据口味加点石糖或者直接吃，都很好。秋季养生其实并不复杂。顺应天气并吃正确的东西比什么都好。菠菜、芋头、秋葵、南瓜都是我们身边常见的“宝贝”。原来做一些菜肴，可以让家人温暖，祛湿去湿，健脾胃，安稳舒适地度过这个金色的秋天！正如在 f总之，我们的饮食习惯也应该及时改变。黄瓜、茄子等有利于解暑的食物现在应该少吃。他们的性格往往是冷漠的。秋季吃多了，很容易伤及我们娇嫩的脾胃。那我应该吃什么呢？下面我就跟大家说说秋季最应该多吃的“碱性蔬菜”。这些菜肴可以帮助我们平衡秋燥带来的身体不适，清热润燥，还可以健脾和胃。关键是现在来得正是时候，又便宜又好！ 1、菠菜：“营养模范生”，润肠通便。秋天的菠菜不再是吊牌日的涩味，而是更甜了一些。它含有丰富的胡萝卜素和维生素C，是祛除秋燥的一大帮手。我们不提菠菜补铁的传说，只提它的润肠润燥的功效是真的。秋季容易便秘的朋友应该常在餐桌上。推荐菜谱：凉拌菠菜、龙口粉丝。此菜色彩艳丽，味道浓郁，爽口开胃。最适合秋天没有胃口的时候吃。 1、准备：菠菜一把洗净，从中间切开；将一小把龙口粉丝用温水浸泡至软；将一半胡萝卜切成薄片；将两个鸡蛋放入蛋液中打散。 2. 处理材料：将水放入锅中煮沸。水烧开时加入一小勺盐和几滴油（让焯水的蔬菜漂亮），然后放入菠菜焯水30秒，从冷水中捞出，挤干水分。然后将胡萝卜丝放入水中焯一下，捞出。然后将泡好的粉丝放入煮至熟，取出冷却备用。 3.煎蛋皮：平底锅刷薄薄一层油，倒入蛋皮TL液体liquilog，并拧紧锅，铺上薄薄的蛋皮。成型后取出，放凉后切成块。 4、灵魂酱：找一个小碗，加入切碎的蒜和小米辣椒圈（不喜欢吃辣的就不要放），倒入热油，出香味。然后加入两汤匙生抽、一汤匙香醋、半汤匙糖、少许盐和几滴香油，搅拌均匀。 5、搅拌：将所有处理好的菠菜、粉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝放入大盆中，倒入准备好的酱汁，用筷子搅拌均匀，就完成了！ 2、芋头：“地财”，健脾，与气有关。芋头是个好东西。它的质地柔软而粘稠。就是这样，中医说这是有益胃、健脾、益气的。秋季食用其对于调理脾胃特别有好处。而且其粘稠的汁液对皮肤有好处，可以读取。推荐重新做法：芋头葱油。这道菜做起来很简单，但是给人惊喜的感觉很好。它又软又粘又咸。我保证你吃过一次就会爱上这里。 1、芋头流程：芋头洗净去皮（记得戴手套，不然手会痒），切块娱乐。 2、蒸：将芋头片平铺在盘子上，放在蒸锅上，水烧开，大火蒸15-20分钟。如果筷子能轻松梳理，那就熟了。 3、拌入葱花：偷芋头的时候，选一些葱花备用。芋头踩好后，趁热撒上葱花和少许盐。 4、准备菜：锅里烧热一些热油（油温要高一些，只要能看到有轻微的冒烟就行），听到“刺痛”的声音，将热油均匀地倒入——与葱花相等，香味立刻消除！吃的时候轻轻拌匀即可每一块玩起来都带有葱油香气。 3、秋葵：保护肠胃的“绿参”秋葵。切开后粘稠的汁液就像芋头一样。它含有丰富的果胶和多糖，可以在胃里产生一层保护膜，对肠胃特别有好处。如果你的胃在秋天很敏感，那么就这样做吧。推荐菜谱：青椒秋葵炒鸡肉丁。是一种营养均衡的快餐食品。秋葵粘稠，鸡丁软嫩，青椒脆嫩。质感特别丰富。 1、准备：鸡胸肉切块，加入一汤匙料酒、一汤匙生抽、少许淀粉，腌制10分钟；秋葵洗净，放入沸水中汆烫一分钟（水里放油和盐），捞出切片；将青椒切成方块。 2.炸鸡丁：锅里多放一些油，油到50%热的时候，加入鸡肉丁，快速搅拌至变色后立即出锅。 3. 拌炒：锅里留少许油，加入蒜末炒香，然后加入青椒和秋葵片，炒约一分钟。然后倒入炸鸡块。 4、病人：加入一汤匙蚝油、一汤匙生抽、少许盐，快速搅拌均匀，使所有材料都裹上味道，即可上桌。 4、南瓜：温柔又滋补的“金瓜”金南瓜只为秋天而生。它性热、味甘，能宣肺补气，且富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。用它来煮粥，最温和又滋补。一碗它会温暖你的胃和心。推荐菜谱：紫菜米粥 这是秋天最简单、最有营养的早餐。甜甜软糯，老少皆宜。 1. 帕格汉达：p鳗鱼南瓜一小块，去掉瓤，切成小块；把米洗干净。 2、开始煮：锅里放入米块和南瓜，加入足够的水（想要稀一点就多加水，想要稠一点就少加点水）。 3、煮：大火煮沸后，转小火慢炖30-40分钟。记得时不时搅拌一下，以免粘锅。 4、完成：煮至米粒开花，南瓜快要融化在粥里，粥变得金黄浓稠。根据口味加点石糖或者直接吃，都很棒。秋季养生其实并不复杂。顺应天气并吃正确的东西比什么都好。菠菜、焦油、秋葵和南瓜都是我们身边常见的“婴儿”。原来做一些菜，可以让家人温暖、湿湿燥、健脾胃，安然自在地度过这个金色的秋天。确实！和秋季一样，我们的饮食也应该适时改变。黄瓜、茄子等有利于消暑的食物，现在应该少吃。他们的性格往往是冷漠的。秋季吃多了，很容易伤及我们娇嫩的脾胃。那我应该吃什么呢？今天我就和大家说说秋季最应该多吃的四种“碱性蔬菜”。这些菜肴可以帮助我们平衡秋季可能引起的身体不适，清热润燥，还可以健脾和胃。关键是现在来得正是时候，又便宜又好！ 1、菠菜：“营养模范生”，润肠通便。秋天的菠菜不再是吊牌日的涩味，而是更甜了一些。它含有丰富的胡萝卜素和维生素C，是祛除秋燥的一大帮手。我们不提菠菜补铁的传说，只提它的润肠通便的功效。保湿祛燥是真的。秋季容易便秘的朋友应该常在餐桌上。推荐菜谱：凉拌菠菜、龙口粉丝。此菜色泽艳丽，味道浓郁，爽口开胃。最适合秋天没有胃口的时候吃。 1、准备：菠菜一把洗净，从中间切开；将一小把Longkouvermicelli浸泡在温水中直至变软；将一半胡萝卜切成薄片；将两个鸡蛋放入蛋液中打散。 2. 处理材料：将水放入锅中煮沸。水烧开时加入一小勺盐和几滴油（让焯水的蔬菜漂亮），然后放入菠菜焯水30秒，从冷水中捞出，挤干水分。然后将胡萝卜丝放入水中焯一下，捞出。然后将泡好的粉丝放入煮至熟，取出冷却备用。 3.煎蛋皮：锅内刷薄薄一层油，倒入蛋液，翻动锅，铺上一层薄薄的蛋皮。成型后，取出，放凉，切成丝。 4、灵魂酱：找一个小碗，加入切碎的蒜和小米辣椒圈（不喜欢吃辣的就不要放），倒入热油，出香味。然后加入两汤匙生抽、一汤匙香醋、半汤匙糖、少许盐和几滴香油，搅拌均匀。 5、搅拌：将所有处理好的菠菜、粉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝放入大盆中，倒入准备好的酱汁，用筷子搅拌均匀，就完成了！ 2、芋头：“地财”，健脾，与气有关。芋头是个好东西。它的质地柔软而粘稠。中医说它有益胃、健脾、益气。秋季食用其对于调理脾胃特别有好处。而且其粘稠的汁液对皮肤有好处，并且可以读取——它是湿的。推荐食谱：T阿罗配葱油。这道菜做起来很简单，但是给人惊喜的感觉很好。它又软又粘又咸。我保证你吃过一次就会爱上这里。 1、抱芋头：将芋头洗净去皮（记得戴手套，不然手会痒哦），切块休闲。 2、蒸：将芋头片平铺在盘子上，放在蒸锅上，水烧开，大火蒸15-20分钟。如果筷子能轻松梳理，那就熟了。 3、拌入葱：偷玩家时，切一些葱备用。芋头踩好后，趁热撒上葱花和少许盐。 4、准备菜品：锅中预热一些热油（油温要高一些，只要能看到有轻微的冒烟就行），听到“刺”的一声，把热油均匀地倒入葱花，香味立刻就被抹掉了！食用时轻轻搅拌均匀即可每一块都发挥着葱油的香气。 3、秋葵：保护肠胃的“绿参”秋葵。切开后粘稠的汁液就像芋头一样。它含有丰富的果胶和多糖，可以在胃里产生一层保护膜，对肠胃特别有好处。如果秋天肠胃比较敏感的话，吃它就对了。推荐菜谱：青椒秋葵炒鸡肉丁。是一种营养均衡的快餐食品。秋葵粘稠，鸡丁软嫩，青椒脆嫩。质感特别丰富。 1、准备：鸡胸肉切块，加入一汤匙料酒、一汤匙生抽、少许淀粉，腌制10分钟；秋葵洗净，放入沸水中汆烫一分钟（水里放油和盐），捞出切片；将青椒切成方块。 2、炸鸡丁：锅里多放点油，油到50%左右时t、加入鸡肉丁，快速搅拌至变色后立即出锅。 3.拌炒：锅中留少许油，加入蒜末炒香，然后加入青椒和秋葵切段，炒约一分钟。然后倒入炸鸡块。 4、P调料：加入一汤匙蚝油、一汤匙生抽、一勺错IT盐，快速搅拌均匀，让所有食材都裹上味道，即可上桌。 4. 南瓜：温和滋补的“金瓜”黄金 hp.s4sq.bizbtr | rv.s4sq.bizbtr | pq.s4sq.bizbtr | lt.s4sq.bizbtr | AK.S4SQ.Bizbtr 简直就是为秋天而生的。它性热、味甘，能宣肺补气，且富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。用它来煮粥，最温和又滋补。一碗它会温暖你的胃和心。推荐菜谱：紫菜米粥 这是最简单、最好玩的brea秋天的早餐。甜甜软糯，老少皆宜。 1、准备：南瓜去皮一小块，去掉果肉，切成小块；把米洗干净。 2.开始煮：将米块和南瓜一起放入锅中，加入足够的水（想要稀一点就多加水，想要浓一点就少加点水）。 3、煮：大火煮沸后，转小火慢炖30-40分钟。记得时不时搅拌一下，以免粘锅。 4、完成：煮至米粒开花，南瓜快要融化在粥里，粥变得金黄浓稠。根据口味加点石糖或者直接吃，都很棒。秋季养生其实并不复杂。顺应天气并吃正确的东西比什么都好。菠菜、芋头、秋葵、南瓜都是我们身边常见的“宝贝”。轮流给罐头做一些菜-清除你家人的心t、湿读燥，健脾胃，平安舒适地度过这个金色的秋天！随着秋天的到来，我们的饮食也应该做出相应的改变。 “季节”。像黄瓜、茄子这些有利于消暑的东西，现在就应该少吃。他们的性格往往是冷漠的。秋季吃多了，很容易伤及我们娇嫩的脾胃。那么我们应该吃什么呢？下面我就跟大家说说秋季最重要的吃什么。 4种“碱性蔬菜”。这些蔬菜可以帮助我们平衡秋燥带来的身体不适，清热润燥，还可以健脾胃。关键是现在来得正是时候，而且又便宜又好！秋季的“模范学生”菠菜在标签日时不那么涩，而且更甜一些。它含有丰富的胡萝卜素和维生素C，是祛除秋燥的一大帮手。我们不提菠菜补铁的传说，但是它能卧肠读燥。但事实上，如果秋季容易出现便秘，就应该经常分娩。推荐菜谱：凉拌菠菜粉丝。此菜色泽靓丽，味道浓郁，清爽开胃，非常适合秋季没有胃口的时候食用。 1、准备：菠菜一把洗净，从中间切开；将一小把龙口粉丝用温水浸泡至软；将一半胡萝卜切成薄片；将两个鸡蛋放入蛋液中打散。 2. 处理材料：将水放入锅中煮沸。水烧开时，加入一小勺盐和几滴油（让焯水的蔬菜漂亮），然后放入菠菜焯水30秒，从冷水中捞出，挤干水分。然后将胡萝卜丝放入水中焯一下，捞出。然后将泡好的粉丝放入煮至熟，取出冷却备用。 3. 煎蛋皮：在锅上刷上油薄薄一层油，倒入蛋液，翻动锅，铺上一层薄薄的蛋皮。成型后，取出，放凉，切成丝。 4.灵魂酱：找一个小碗，加入切碎的蒜和小米辣椒圈（不喜欢吃辣的就不要加），倒入热油，出香味。然后加入两汤匙生抽、一汤匙香醋、半g汤匙糖、少许盐和几滴香油，搅拌均匀。 5、搅拌：将所有处理好的菠菜、粉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝放入大盆中，倒入准备好的酱汁，用筷子搅拌均匀，就完成了！ 2、芋头：“地财”，健脾，与气有关。芋头是个好东西。它的质地柔软而粘稠。中医说它有益胃、健脾、益气。秋季食用其对于调理脾胃特别有好处。而且其粘稠的汁液对皮肤有好处，可以读取。推荐食谱：芋头葱油。这道菜做起来很简单，但是给人惊喜的感觉很好。它又软又粘又咸。我保证你吃过一次就会爱上它。 1、处理芋头：将芋头洗净去皮（记得戴手套，不然手会痒），切块备用。 2、蒸：将芋头片平铺在盘子上，放在蒸锅上，水烧开，大火蒸15-20分钟。如果筷子能轻松梳理，那就熟了。 3、拌入葱：偷玩家时，切一些葱备用。芋头踩好后，趁热撒上葱花和少许盐。 4、准备菜：锅里预热一些热油（油温要高一些，只要能看到有轻微的烟冒出来就可以），听到“刺痛”的声音，倒入热油均匀——与葱花相等，罗马立刻就消除了！吃饭的时候g、轻轻拌匀，使每片都发挥出葱油香气。 3、秋葵：保护肠胃的“绿参”秋葵。切开后粘着的汁液就像芋头一样，富含果胶和多糖，可以在胃里产生一层保护膜，对肠胃特别有好处。如果秋天肠胃比较敏感的话，吃它就对了。推荐菜谱：青椒秋葵炒鸡肉丁。是一种营养均衡的快餐食品。秋葵粘稠，鸡丁软嫩，青椒脆嫩。质感特别丰富。 1、准备：鸡胸肉切块，加入一汤匙料酒、一汤匙生抽、少许淀粉，腌制10分钟；秋葵洗净，放入沸水中汆烫一分钟（水里放油和盐），捞出切片；将青椒切成方块。 2、炒鸡肉丁：锅里多放点油，炒到油温50%热，加入鸡肉丁，快速搅拌至变色后立即出锅。 3.拌炒：锅中留少许油，加入蒜末炒香，然后加入青椒和秋葵切段，炒约一分钟。然后倒入炸鸡块。 4、病人：加入一汤匙蚝油、一汤匙生抽、少许盐，快速搅拌均匀，使所有材料都裹上味道，即可上桌。 4、南瓜：温柔又滋补的“金瓜”金南瓜只为秋天而生。它性热味甘，能宣肺补气，并含有促进肠道蠕动的膳食纤维。用它来煮粥，最温和又滋补。一碗它会温暖你的胃和心。推荐菜谱：紫菜米粥 这是秋天最简单、最有营养的早餐。甜甜软糯，老少皆宜。 1. 准备做法：将一小块南瓜去皮，去掉果肉，切成小块；把米洗干净。 2、开始煮：把米块和南瓜块一起放入锅中，加入足够的水（想要稀一点就多加水，想要浓一点就少加点水）。 3、煮：大火煮沸后，转小火慢炖30-40分钟。记得时不时搅拌一下，以免粘锅。 4、完成：煮至米粒开花，南瓜快要融化在粥里，粥变得金黄浓稠。根据口味加点石糖或者直接吃，都很棒。秋季养生其实并不复杂。顺应天气并吃正确的东西比什么都好。菠菜、芋头、秋葵、南瓜都是我们身边常见的“宝贝”。原来做一些菜，可以让家人温暖，湿湿燥，健脾胃，度过这个金色的秋天安全又舒适！返回搜狐查看更多