坐90分钟增加了血栓形成和悲伤的风险！每天5分

作者: bet356体育官方网站   点击次数:    发布时间: 2025-08-29 09:45

在快速的现代生活中，很长一段时间以来一直是许多人工作和生活的标准。坐着，开车，工作，学习和坐着娱乐和休闲。无论是“办公室工作人员”还是“学生”，他们中的大多数都养成了很长一段时间的习惯。坐很长时间的伤害是什么？今天，西安传统中药脑病医院外科部门主任李Zhaohui回答了您1。坐下很长时间才需要多长时间？长期座位是指该行为主要是在醒来的状态下，主要是在座位，倾斜或说谎的位置，并且能量消耗非常低。通常，每天坐超过30分钟被认为是长期坐的行为。坐超过60分钟时，健康风险开始显着上升。最好不要坐超过90分钟。常见的久坐行为包括：坐在办公桌前进行工作和学习；撒谎看电视，请手机融合手机；乘坐运输（驾驶，骑行，地铁和乘坐飞机）。注意：睡眠不是长期行为！ 2。长时间座位的​​未知健康风险是什么？您坐了很长时间是否经常感到腰部和背部乏味？您认为仅此而已？实际上，长时间座位对人体的影响是多方面的：1。增加血栓形成的风险。静置很长时间会减慢较低脚的血液流量，并明显降低血栓形成的风险。血液是一种“血块”，不应存在于血液中。小人会影响血流的体积和速度，而大的人可以阻止血管并防止血液流动。其中，静脉血栓形成称为“无形杀手”。它的大部分发育没有明显的症状。当有症状时，它可能是严重的，甚至是生命的威胁。坐了很长时间，站了很长时间，撒谎ONG时间将显着增加下肢静脉血栓形成的风险。由于小牛肌肉在追溯过程中缺乏小腿肌肉，因此复发率显着减慢，血液易于在下肢积累。这将使血液中的血液凝血物质更容易发作并逐渐形成血块。当血栓掉落时，它可以防止血管血管血管血管循环，从而导致致命的肺栓塞。 2。长时间导致腰痛的肌肉骨骼损伤和座位，显着增加了腰椎间盘突出症和颈脊椎病的发病率。 3。长时间的代谢功能障碍和座椅将显着降低胰岛素敏感性，加速脂肪积累并增加肥胖和糖尿病的风险。 4.长期坐在肾脏上会导致血液循环减慢，影响肾脏代谢的效率，并增加肾脏损伤的风险。 5。NE泌尿外科障碍与认知崩溃有关，并增加了抑郁和焦虑的风险。 3。减少很长时间的危险，您可以做到！减少长时间坐的时间。每30-60分钟坐着，起身移动2-5分钟。您可以站立并伸展，来回走动，选择一杯水，或者蹲下几个。四个“微观运动”建议以减轻座位的伤害：1。握腿和握腿不仅会减少长期的坐姿损害，还可以促进血液循环和增加能量消耗。 2。粘在脚尖上，一次固定5秒钟，反复10次，等于1个“微山”的完成。 3。抬起并抬起腿并抬起腿：坐在椅子上，抬起一条腿，将它们直接保持10秒，然后在左右之间交替。 4。膨胀和伸展可以增强身体中的大多数肌肉，促进血液循环离子，并在一定程度上消除疲劳。西安传统中药脑疾病医院外科部门“患者以患者和治疗作用为中心，作为主要的心理概念，使用中国内部治疗，外部用途，针灸，按摩，莫西匹配和其他传统药物方法；临床治疗方法，例如神经阻滞，微创射频消融，椎间盘有孔镜，结合外部冲击波处理工具，超短波波处理工具，中和低频脉冲处理工具，中和低频脉冲处理工具，无线电频率处理仪器，ozone治疗仪器，ozone治疗仪器，内部热适用仪器仪器训练仪器，培训仪器和其他培训仪器和其他型号和其他型号，以及其他型号和其他型号和其他型号。它包括传统医学，临床医学和康复治疗，以缓解各种疾病的疼痛问题例如急性和慢性疾病，骨损伤的康复，脑卒中后的脚痛和其他疾病。诊断和治疗范围：1。头部，脸，颈部，肩膀，腰部和腿部，例如偏头痛，颈椎病，头晕，头晕以及由肩部，肩部周围性炎，腰部肌肉劳累，腰部肌肉扭伤，慢性腰椎扭伤，小疱疹，小疱疹，关节炎，关节炎，关节炎，关节炎，关节损伤，关节损伤，纽带和Lumbar disc。 3。骨折后的康复治疗； 4。4。各种脑血管疾病后的丝分裂外科治疗。回到Sohu看看更多