【流行的朝鲜流行科学】绳索跳跃指南以提高增

作者: BET356官网在线登录   点击次数:    发布时间: 2025-08-29 09:45

绳索跳跃指南以提高增长。想让您的孩子在标签加热度假期间达到“达到”曲线的高度？跳绳可能是最简单，最有效的选择。每天跳过绳索科学家30分钟，以了解跳绳的科学原理，正确的方法和高级培训计划，以便孩子们可以从他们的完美高度跳下来！ 1。为什么最好的跳跃运动是鼓励的最好的运动？ 1。刺激生长激素的影响在10分钟内跳过绳索，隐藏了生长激素的增加。 ·通过恒定跳跃产生的机械应力直接刺激骨the板。 2。生长的三维生长机制·垂直压力：促进下肢长骨的微观损伤修复（类似于“适应性适应性”）。 ·全身协调：改善脊柱拉伸（可能获得1-3cm）。 ·代谢激活：增强钙的吸收和使用。 3。比较其他运动的好处，2。科学四步跳绳1。设备选择·跳绳：6-8岁：竹绳子（不容易包装）。超过9岁：携带绳索跳跃（快速速度）。 ·鞋子：缓冲运动鞋（单厚度≥1cm）。 ·站点：木地板和塑料地板最好防止水泥地板。 2。运动的标准演示·适当的姿势：上臂靠近身体，并水平水平。用力量用手腕摇动绳索，然后在枕头上弯曲膝盖。跳高的高度为2-3厘米，绳索可能会通过。 ·常见错误：脚撞到地面（受伤的膝盖）。过度的倾斜度（腰椎受伤）。 3。等级方案的强度4。最高时间选择·价格时间：上午7-8（禁食状态高激素水平）。下午5-6点（峰值温度周期）。 ·禁忌期：进食后1小时内。上床前2小时（影响睡眠）。 thr训练计划1的EE水平。促进跳跃的方法是很棒的。 ·腿抬高：将膝盖提升到水平（增强臀部）。 ·返回踢脚和臀部跳动：用脚跟按臀部（伸展大腿的前部）。 2。音乐节奏方法的方法，例如，选择120-140bpm歌曲（例如“ Boyant”）：·前奏：缓慢的热身跳跃（60次/分钟）。 ·独奏：加快冲刺跳跃（100次/分钟）。 ·插曲：一步一步调节呼吸。四个应保持警惕的基本风险1。膝盖受伤·预防措施：跳跃时保持膝盖向前。每周安排一天的一天。 ·康复训练：靠在墙壁上的安静下蹲（每天3套30秒）。 2。足底筋膜炎·方法擦除：网球唯一按摩 +冰压缩。 3。生长疾病恶化。解决方案：跳过绳索后，进行5分钟的腿伸展。补充镁（香蕉/坚果）。五个步骤使效果加倍。 1。营养增强计划：跳过绳索后30分钟的额外：200毫升牛奶 + 1片全麦面包或1个鸡蛋 +一半橙色。 2。建议睡眠时间在30分钟前跳过绳索。使用婴儿的睡眠位置（躺在您的身边，弯曲腿）。 3。增长跟踪方法是在每个月1日（早上租金）的固定点测量的。您什么时候需要暂停跳绳？如果发生以下情况，请立即停止并寻求治疗：·膝盖疼痛持续超过3天。 ·锻炼期间出现头晕。 ·连续3个月内没有生长身体。儿科回到Sohu，看看更多